SULIEKNĖK VASARAI PROGRAMA
Geriausias būdas sumažinti kūno masę – kontroliuoti energijos kaupimą valgant ir didinti energijos išnaudojimą treniruojantis bei užsiimant kita fizine veikla. Jeigu esate rimtai nusiteikę sulieknėti tuomet 150 -300 minučių fizinės veiklos per savaitę turėtų tapti Jūsų vizija.
"Lieknėju vasarai" programos metu vyskta trys treniruotės, kurių metu metu kalorijos "deginamos" dirbant 70-85 % nuo maksimalaus savo pajėgumo.
- 2 - kompleksinės treniruotės skirtos stiprinti sąnarius, raiščius, sausgyslės ir raumenys, formuoti saugią pratimų atlikimo techniką ir taip paruošti organizmą dideliems krūviams.
- 1- intevalinės treniruotės metu, kai derinami didelio intensyvumo pratimai su mažo intensyvumo pratimais vietoje poilsio pertraukėlių, stiprėja ne tik raumenų ir kaulų sistema, bet suaktyvėja ir energijos panaudojimo procesas.
Pasiektų pokyčių vertinimas
Siekiant stebėti treniruočių efektyvumą "Sulieknėk Vasarai" programos pradžioje, viduryje ir pabaigoje atliekami trys ištyrimai kurių metu nustatomas poodinio riebalinio audinio kiekio pokyčiai įvairiose kūno vietose, kūno kompozicija ir organizmo gebėjimas atsigauti po fizinio krūvio (ištyrimas programos dalyviams atliekamas nemokamai).
Treniruočių intensyvumas
Svarbiausias šios 6 mėnesių programos tikslas- gera savijauta ir optimalus treniruočių krūvis adaptuotas kiekvienam lankytojui pagal jo amžių ir pajėgumą, todėl daug dėmesio skiriame dalyviams mokyti pažinti ir kontroliuoti atliekamų pratimų intensyvumą.
Treniruočių intensyvumas programos metu didėja palaipsniui (vidutinis/ didelis/ labai didelis).
Rekomenduojame atsakyti į trumpą klausimyną, kad pasitikrinti savo pasirengimą dalyvauti šioje programoje. pasirengimo_lankyti_intervalines_treniruotes_klausimynas.pdf
Programos dalyviams taikoma fitneso taškų nuolaidų sistema!