TRENIRUOTĖS
Tik pradėję lankyti treniruotes pajusite, kaip sistemingai ir palaipsniui stiprėja bei stangrėja Jūsų kūnas, gerėja pusiausvyra, lankstumas, darbingumas ir nuotaika.
Siekdami įvairiapusiško treniruočių rezultato, mes sudarėme sistemingą, palaipsniui didėjančio intensyvumo treniruočių programą, kurioje naudojamos skirtingos mankštos priemonės, o su Jumis dirba specialistų komanda.
Treniruočių sezono metu, Jums pageidaujant, treniruotumo pokyčius padėsime objektyviai stebėti ir vertinti atlikdami funkcinio pajėgumo ištyrimą.
Treniruočių intensyvumo pasirinkimo rekomendacijos/ atmintinė parsisiųsti pdf
treniruotė stuburui
Ši treniruotė - tai pažintis su tikslingai parinktais ir tinkamai atliekamais pratimais, kurie leis pajausti, kaip kontroliuojate savo kūną, kaip gerėja Jūsų laikysena, lankstumas, darbingumas, didėja energijos rezervai ar net išnyksta nugaros skausmas.
Šią treniruotę gali lankyti ne tik sveikieji, bet ir tie, kurie nesenai baigė reabilitaciją.
Trukmė: 50 min.
KOMPLEKSINĖ TRENIRUOTĖ
Ši treniruotė - tai sekantis etapas po to, kai Jūs įvaldysite gebėjimą pratimų metu fiksuoti ar aktyvuoti stuburo, dubens, klubų kompleksą taip, kad netraumuotumėte šių sąnarių ar juos supančių audinių.
Baziniai ir funkciniai pratimai, atliekami su įvairaus dydžio mankštos kamuoliais, svoriniais kamuoliais ar naudojant tik kūno svorį, Jums padės toliau gerinti fizines savybes, reikalingas užtikrinti gerą savijautą, darbingumą ir gebėjimą dalyvauti sudėtingesnio pobūdžio (funkcinėse) treniruotėse ar dalyvauti mėgstamoje sportinėje veikloje.
Šią treniruotę tikslinga derinti su intervaline/ svorio mažinimo ir kitomis treniruotėmis, nes jos dėka palaikomas bendrasis viso kūno fizinis treniruotumas, kuris reikalingas užtikrinti saugų ir efektyvų specifinių pratimų, judesių atlikimą įvairių sudėtingų treniruočių ar sportinės (slidinėjimas, krepšinis, tinklinis, bėgimas ir pan.) veiklos metu.
Intensyvumas: vidutinis/ didelis
Trukmė: 50 min.
Intervalinė/ SVORIO Mažinimo TRENIRUOTĖ
Geriausias būdas sumažinti kūno masę – kontroliuoti energijos kaupimą valgant ir didinti energijos išnaudojimą treniruojantis bei užsiimant kita fizine veikla. Jeigu esate rimtai nusiteikę sulieknėti tuomet 150 -300 minučių intensyvios fizinės veiklos per savaitę turėtų tapti Jūsų misija.
Svarbiausias šios treniruotės tikslas- gera savijauta ir optimalus treniruočių krūvis adaptuotas kiekvienam lankytojui pagal jo amžių ir pajėgumą. Verta žinoti, kad ši trumpa intervalais besikeičiančio intensyvumo treniruotė (kai derinami didelio intensyvumo pratimai su mažo intensyvumo pratimais vietoje poilsio pertraukėlių) Jus privers ir gerokai paprakaituoti.
Kadangi treniruotės metu siekiama "sudeginti" kuo daugiau kalorijų ir tuo pačiu nepervargti, mes Jus išmokysime stebėti, pažinti ir kontroliuoti atliekamų pratimų intensyvumą.
Nustatyta, kad tokios treniruotės pagerina aerobinį ir anaerobinį pajėgumą, širdies ir kraujagyslių sistemų būklę, jautrumą insulinui (kuris padeda treniruojamiems raumenims daugiau išnaudoti gliukozės, kuri reikalinga gaminant energiją), normalizuoja cholesterolio kiekį, mažina kūno masę ir riebalinį audinį ypač pilvo srityje.
Klausimynas ar Jūsų sveikata leidžia lankyti šias treniruotes Parsisiųsti klausimyną.pdf
Intensyvumas: vidutinis/ didelis/ labai didelis
Trukmė: 45-50 min.
trx pakabinamieji jėgos diržai
Trukmė: 50 min.
FLEX BAR
Tyrimai parodė, kad pratimai atliekami su lanksčia, vibraciją sukeliančia lazda, turi didesnį raumenų aktyvinimo poveikį negu pratimai, atliekami su kitomis mankštos lazdomis ar be jų. Taip pat buvo nustatyta, kad FLEXBAR treniruočių metu raumenys greičiau išvargsta negu atliekant tuos pačius pratimus be FLEXBAR įrangos.
Kasdienėje veikloje ar mankštose retai taikomas judesių modelis aktyvuoja ir lavina centrinės nervų sistemos ir raumenų ryšius gerindamas pratimus atliekančio asmens judesių koordinaciją. Jūsų patogumui užsiėmimai vyksta nedidelėse grupėse.
Intensyvumas: vidutinis/ didelis/ labai didelis
Trukmė: 45-50min.
gymSTICK
GYMstick - lengva ir tvirta lazda, kurios galuose pritvirtintos raumens fiziologinį įsitempimą ir atsipalaidavimą atkartojančios gumos su kilpomis pėdoms - puiki priemonė treniruoti mūsų įvairias raumenų grupes. Raumenis, sąnarius ir visą organizmą stiprinanti pratimų programa yra saugi ir efektyvi siekiant įvairių tikslų.
Treniruotės turi tonizuojantį poveikį organizmui. Atliekant pratimus bematant sušilsite ir pajusite kaip kartu su tampriomis gumomis dirba kūno raumenys. Jeigu neturite tikslo ženkliai padidinti raumenų masę, tada ši treniruotė puiki alternatyva, pakeičianti sudėtingus treniruoklius ir svarmenis. Mes išmokysime Jus saugios pratimų atlikimo technikos ir kaip reguliuoti atliekamų pratimų intensyvumą.
Treniruočių su GYMstick efektyvumas tyrinėjamas mokslininkų. Atlikti tyrimai parodė, kad žmonių sveikata ir gyvenimo kokybė žymiai pagerėja laikantis sveiko gyvenimo principų ir treniruojantis su GYMstick.
Susisiekite su mumis pasitarti dėl Jūsų fizinio pasirengimo ir galimybių išbandyti šią treniruotę.
Intensyvumas: vidutinis/ didelis
Trukmė: 45-50min.