KIEK SUDEGINAMA KALORIJŲ MŪSŲ TRENIRUOČIŲ METU
2017 m. kovo 22 d. 14:18,
Komentarų nėra
Jeigu Jūsų tikslas numesti kūno masę, reiktų dienos
metu padidinti (daugiau negu įprastai) sunaudojamų kalorijų skaičių 300-500 ir su valgiu suvartojamų
kalorijų skaičių sumažinti nuo 300 iki 500.
Kuo didesnė kūno masė, tuo daugiau reikia sunaudoti kalorijų atlikti tam pačiam darbui.
Lentelėje pateiktas energijos sunaudojimas mūsų treniruočių metu (pagal kūno masę ir treniruočių pobūdį).
|
|
Preliminarus sudeginamų kalorijų
skaičius treniruotėse |
|
|
Kūno masė kg. |
Kompleksinė, Gym stic, TRX (pečių
juostai) 50min. |
Intervalinė kardio, FlexBar 40 min. |
|
57 |
261 |
266 |
|
58 |
266 |
271 |
|
59 |
270 |
275 |
|
62 |
284 |
289 |
|
63 |
289 |
294 |
|
66 |
303 |
308 |
|
67 |
307 |
313 |
|
68 |
312 |
317 |
|
69 |
316 |
322 |
|
70 |
321 |
327 |
|
72 |
330 |
336 |
|
74 |
339 |
345 |
|
85 |
390 |
397 |